電子書EPUB「憑什麼他比我好?」繁體 讓自卑和嫉妒,成為爆發力的燃料 大嶋信賴 ~你並不是「想贏」,只是「怕輸」而已~ 朋友比我更有成就,為什麼我會又嫉妒又難過? 當你飽受妒火煎熬、覺得靈魂醜陋不堪時, 就讓有25年諮商經歷的心理師,一

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Description

●主管偏心同事,讓我又嫉妒又不甘
●男友劈腿,憑什麼我要忍受痛苦!
●朋友個個溫拿,唯有我依舊魯蛇……
小小刺激,卻讓醜陋的想法久久消散不去,究竟該拿自己如何是好?

★你所承擔的嫉妒,也許不是你的嫉妒?

試想一個情境,當我們即將上台報告前,若前面的同學緊張非常時,我們是不是也會跟著不由自主緊張起來?
可是當前一位同學報告完下台後,是不是突然發現,咦我好像沒那麼緊張了呢?
其實,你所感受到的忐忑不安並不是自己的原生情緒,而是感染到旁人的緊張。
同樣的道理,當我們感到嫉妒時,也很有可能是「別人的嫉妒」傳染給我們。

★大腦機制,讓人不由得模仿他人情緒

這種傳染緊張心情的現象,原因就出在腦內的神經細胞——鏡像神經元。
鏡像神經元使我們一看見對方,大腦就會開始模擬對方的大腦狀態。
也就是說,當我們心生嫉妒時,其實是大腦自動模擬別人發作不已的嫉妒心。

此外,嫉妒的發射對象,主要是我們自覺「比自己低等」的人,
當對方的立場「比自己高」時,就不會感到嫉妒了。
我們可能會嫉妒迅速脫單的朋友、升遷比自己快速的同儕,
但幾乎不曾對國際知名演員、奧運健將、跨國企業大亨產生熊熊妒火吧?
可以說,嫉妒是一種「自認高人一等」的心態。

★四個訣竅,輕鬆轉念,不再為嫉妒所累

如果我們養成嫉妒的習慣,便會因為別人一點點的小功績而頻繁發作,飽受煎熬。
嫉妒心會使我們自動將情緒劃分成「表面」與「內裡」,
表面的情緒,就像戴上面具般,使我們露出僵硬的表情,無法衷心地與大家一同歡笑。
我們也會懷疑他人的稱讚,認定對方心裡肯定瞧不起自己。久而久之,便落入孤獨的牢籠。

日本人氣諮商師大嶋信賴,在分享自身飽受嫉妒所苦的小故事後,
還要傳授你幾招不矯飾自我,同時更能了解自己的轉念辦法——
●嫉妒心就像大姨媽,週期來潮時謝絕訪客就好
●觀察內心的嫉妒,問自己:「這是我的嫉妒,還是他的?」
●想像十年後的自己,問問他會怎麼做
●省下恭維話,不勉強自己強顏歡笑

當你逐漸擺脫嫉妒心的束縛後,你會發現眼前景象換然一新,開始能夠——
●發自內心為他人高興,與大家重新產生「連結感」
●對任何新事物抱以正面思維,更勇於挑戰新目標
●人生的主導權操之在己
從此不再被嫉妒與自卑感牽著走,迎向通往成功的窗口!

本書特色

◎人氣心理師大嶋信賴為你講述28則暖心故事,療癒內心哭泣的小孩,找回最原本的自己
◎掌握「嫉妒面具」的4大特徵,遠離人際吸血鬼,迎向真正自由的世界
◎結合腦科學與心理學,破解嫉妒和自卑感的真面目,並傳授簡單咒語,不再為嫉妒所苦

 

作者簡介

大嶋信賴

心理諮商師,Insight Counseling心理諮商公司董事長。

美國私立阿斯伯里大學心理學院心理學系畢業。

短期療法FAP(Free from Anxiety Program)的開發者,專門治療心理創傷及其他多種心理疾病。

曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,並同時擔任東京都精神醫學綜合研究所的研究員,以及成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室的約聘職員,學習成癮症相關的處理方法。

經歷包含成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室室長、IFF股份有限公司董事長。基於「任何人都有心理創傷,若能治療當事人察覺不到的心理創傷,不就能讓他活得更自由嗎?」的想法,感受到心理創傷治療的嶄新可能性,進而創辦Insight Counseling心理諮商公司。

認為「自由活著,指的是能在生活中確實表達自己的主張,選擇更加幸福的人生」,治療的目標是讓更多人活得更自由。

心理諮商經歷25年,臨床經驗累計8萬件以上。

著有銷售累計突破25萬冊的《「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》、《「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法》、《マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法》(皆日本SUBARU舍出版)、《我可以不計較,但你不能理所當然》、《現在這樣就很好:不自卑、不自責,瞬間提升自我肯定感的15個方法》(皆楓書坊出版)。

 

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