電子書EPUB「先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南」繁體 卡爾.維農 不論發生天大的事,你都得先坐下來再說! 本書作者卡爾.維農,是英國知名減壓生活專家, 但你可能不知道,過去的他曾受焦慮所苦,長達15年之久。 這回,他要透過

購買領取點數:5Points

$4.00

99 in stock

我要分享出去

Description

卡爾認為生活中的壓力是不可能移除的(適度的壓力更有助完成任務)。
儘管如此,我們還是可以透過一些技巧,有效率地管理壓力:

●打造「壓力防火牆」,有技巧杜絕壓力蔓延。
●透過「減壓小撇步」(深呼吸、寫便條、「坐下來」)告別習慣性焦慮。
●學會辨識壓力的好壞,好壓力能提高效率、避免做白工。
●重新調整生活節奏,有效減少工作量,得出更多空閒去做你享受的事。
●利用被動收入讓錢去滾錢,不再為了賺錢而賣命。

◎行動1+2:改變你的心態,把壓力降到最低:

.作者曾飽受焦慮症所苦,2008年金融海嘯後更絕望地想自殺。
他的解決方式是:想像心裡有一道巨大、結實的紅磚牆,
所有的負面想法都會撞在牆上被彈回去;
或是製作壓力箱,把壞念頭寫下來、丟進去,然後正視它。

.長期承受焦慮帶來的「壞壓力」(例如老是擔心「萬一」),
將付出巨大的情緒代價,你真的負擔得起嗎?
與其如此,刻意設定完成期限,就能帶來「好壓力」:
你會發現事情並沒有這麼困難,也會在不知不覺中學會放手。

◎行動3+4:重新發現快樂,並學會專注:

.很多時候,人們是否快樂,取決於觀點的不同,而觀點可被操控。
舉個例子,大家都知道電腦鍵盤遠比馬桶座還骯髒,
但若真要你伸舌頭去舔其中一樣,你會怎麼選?

.專注就是一切:全球暢銷書《祕密》提過的吸引力法則:
忠於自己想要,當你越專注,從中獲得的就越多。

◎行動5+6:想法健康、採取行動,都有助於提升信心:

.我們就是自己認定的模樣:相信自己是什麼人,你就會是什麼人。
——這是好萊塢性格男星阿諾.史瓦辛格的親身經驗談。

.注意你每天醒來的第一個想法,這將決定你一天的成敗。
例如:吃得更健康:食物會影響你的情緒,少吃白糖、白米、白麵包。
其他還包括:戒菸、少飲酒、多喝蔬果汁。

.一旦你有任何不健康的念頭,第一件事就是強迫自己運動。
醫學證實:針對輕微的憂鬱和低落情緒,運動和任何藥劑一樣有效。
從散步做起,大腦就會漸漸上癮——當然囉,因為這對你有好處。

.想擊敗拖延,有兩個最有效的方法:激勵與絕望。
你要嘛讓別人激勵你,要不就讓自己感到絕望,為什麼?

◎行動7+8:投資你的首要資產(猜猜看是什麼),唯有熱情無價:

.每個人最重要的資產就是自己,做自己的最大股東,你可以怎麼投資?
.別只聽正面評價,負評裡頭才有通往偉大的鑰匙。
你不必討好每個人,但要學會利用他人的怒氣和挫折提升自己層次
——《地獄廚房》的毒舌主廚戈登.拉姆齊就是這麼做的。

.有時候,生活會踹你一腳、任何人都會讓你失望。
能帶領你度過這些鳥事的,就是熱情——緊盯目標,別的都別管,
這是決定一個人終將成功或失敗的關鍵。

◎行動9+10:重新組織你的生活、改變環境,讓錢去滾錢:

.每個人都是自己生活環境的結果。
擺脫平凡且低價值的任務,就能擁有不凡人生。例如:
學會帕雷托(80/20)法則,就能減少四分之三以上的工作量。

.學會說「不」,拒絕低價值任務,把時間留給自己,創造更多機會。
此外,更要小心那些總能使你更不愉快的「有毒人物」,怎麼做?

.有錢真的能使人快樂,但也有個上限:大約年收入新臺幣220萬元。
賺不了這麼多?你還有很多「被動收入」可用,例如什麼?

當壓力正面來襲,你得重新取回主導權!
讀完這本書,你會更快辦到。

英國讀者超紓壓推薦:

每翻開一頁,就像是又抹去了我的一絲煩惱。──裘裘.奧蜜

這是我生平頭一次期待未來的日子能過得更好。──克蕾兒.漢普森

作者簡介

英國知名減壓生活專家/卡爾.維農(Carl Vernon)

卡爾.維農是英國知名減壓生活專家,著有暢銷書《重新平衡焦慮》(Anxiety Rebalance),同時也是成功的創業家與講演人。卡爾過去曾受焦慮之苦,長達15年之久,直到他終於找出減壓之道、體悟反轉人生的真理後,才又尋回自信與從容。
現在的他熱衷於透過個人經驗,分享改變生命的習慣與原則,協助他人克服壓力與焦慮。

卡爾.維農個人網頁:www.carlvernon.com

電子書EPUB
請知悉此書為電子書,下單後48-72小時內會發到您的郵箱。
所以記得下單後務必提供您的郵箱給我們。
謝謝!

Reviews

There are no reviews yet.

Be the first to review “電子書EPUB「先坐下來再說:教你取回主導權的減壓生活指南」繁體 卡爾.維農 不論發生天大的事,你都得先坐下來再說! 本書作者卡爾.維農,是英國知名減壓生活專家, 但你可能不知道,過去的他曾受焦慮所苦,長達15年之久。 這回,他要透過”