電子書PDF「關係免疫力 哈佛心理學家教你建立有韌性的人際關係, 有效修復感情裂縫」繁體 Getting Relationships Right: How to Build Resilience and Thrive in Life, Lo

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「人際關係就像身體一樣,會生病,也可以變得健康。強健的人際關係在經歷考驗後,彼此的抗壓性也會提高,感情密切又長久。」

近年來,醫界與科學家一致發現,孤獨、社會孤立不僅會造成心理問題,也會連帶影響到身體健康。相對地,人際關係越穩定、越長久,幸福感就會越高。

但是,從小到大在家庭、學校、工作場合所受到的各種傷害,包括情緒勒索、霸凌甚至是身體侵犯等,導致我們內心發展出許多防禦策略,只要關係中一有不合,就會用衝突或逃避解決問題,最後導致兩敗俱傷。尤其在網路時代,我們更是動不動以「刪友」或「封鎖」解決關係問題。

心理學家梅樂妮.喬伊研究人際關係的議題多年,她發現,關鍵在於我們沒有努力維持它的穩定核心:安全感與連結感,也沒有學到處理衝突與正向溝通的技巧,導致事與願違。越想要有安全感的人,反而一直在破壞對方的安全感;越想要受到肯定的人,卻一直在否定自己。

作者提出,相處時最重要的精神,就是保持「坦然」,時時覺察自己的感受與想法,適時表達,才能與對方一同面對問題。更重要的是,關係中要保持權力平等,不要想展現控制欲,會這樣做其實是因為自身的羞愧感太重、自信心不足,才會想要維持自己那虛假的安全感。

透過本書所提供的觀念架構與工具,不只能重新修復破裂的感情,還能夠找回久久失落的自己,勇敢顯露出脆弱的一面,安慰長久以來聲音被壓抑的內在小孩。畢竟,關係就像身體一樣,只要內外在的壓力來源升高,免疫力就會降低,遇到一丁點小問題就會崩潰。

最後,我們還可以把這套方法往外應用至工作場合,甚至也可以套用到人與自然的關係。更重要的是,跟自己對話時也要充分發揮坦然與慈悲的態度,才能去除內心的毒素,培養強韌的關係免疫力。

 

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