電子書EPUB「為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?」繁體 日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學,安撫負面情緒,正向發展人際關係 大嶋信賴 你覺得自己已經百般忍耐,卻仍被冷漠以對,總是感覺憤怒又寂寞; 就算和朋友一起歡笑聊天,「孤獨」依然伴隨

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‧想知道如何抹去「孤獨感」,讓自己擺脫不舒服的感覺?
‧想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生?
‧想好好解決就算家人、朋友在身邊,一樣覺得「孤單」,心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題?

你因為「別人看起來很幸福」而心情低落?那可能是腦內電波在影響你!跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌,就不再感到寂寞!

◆察覺、安撫自己的孤獨,也理解他人的孤獨
面對生活中討厭的事,讓你感到無能為力、充滿孤獨感?即使家人在身邊,也沒來由地感到寂寞孤獨?孤獨到底是什麼?臨床經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為,只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式,就能讓內心平靜下來,事態也會因此發生奇妙的轉變。

◆腦科學+心理學觀點,讓你從「孤獨感」中解放
當你「覺得孤獨」,就像心被開了一個洞,變得無所適從,甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨,從不舒適中解放,大嶋信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你:孤獨,是腦內的電波在影響你!大腦中有著「孤獨情感」的機能部位,腦神經細胞會持續強烈反應,造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境,如夫妻吵架、參加研討會緊張等,以科學的角度分析孤獨感的發生,透過冥想練習分離出「自己的孤獨」,並提出運作方法讓孤獨感消失。

・仔細想想,你的孤獨,是不是過度放大別人的美好?
・從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人,在關係裡重獲自由。
・面對孤獨破壞人格行為,不要掉入自我反省的陷阱,改採「發作跨不理」的對應方式。

◆辨識「孤獨」的各種面貌,找到真正的平靜
當你一直在人際關係中忍耐著,總是小心翼翼觀察周圍的氣氛,想改變讓人感到無力的人生;看見「別人很幸福」,而感到心情沮喪低落;苦惱於「不管做得再好,永遠被他人的一句話通通抹滅」,覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你,孤獨會轉變成各種面貌,出現在人際關係的各種難題中,若能消除「只有我」的孤獨感,把不屬於自己的孤獨請出內心,就會感到自在,看世界的眼光也會變得不一樣!

本書特色

1. 以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受,並不過度美化孤獨。
2. 以腦科學、心理學結合諸多案例,舒緩孤獨所產生的不適感受。

作者簡介

大嶋信賴

心理諮商師,株式會社Insight counseling代表董事。美國私立阿斯伯里大學心理學系心理學科畢業。開發出短期心理治療FAP療法(Free from Anxiety Program),專門治療心理創傷及其他多種心理疾病。

曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所的研究員,身兼成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室室長,以及IFF股份有限公司董事長。諮商經歷25年,臨床經驗超過8萬件。

著有《善良是種劣根性》、《你的感受不是你的感受》、《不在乎的勇氣》、《我可以不計較,但你不能理所當然》、《現在這樣就很好》、《憑什麼他比我好?讓自卑和嫉妒,成為爆發力的燃料》等書。

譯者簡介

江宓蓁

日本廣島女學院大學言語文化碩士,現為專職日文筆譯。喜歡各種動漫電玩,不學無術。一直希望能在譯稿當中光明正大寫上「非人哉!」。譯有《減醣綠拿鐵》(睿其書房)、《1秒變男神!型男不敗時尚穿搭術》(台灣東販)、《離職後的自由》(三采文化)等書。聯絡信箱:sakana@home.com.tw

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